一天发生3次惊恐发作是较为严重的。
惊恐发作是一种突然发生的强烈恐惧或焦虑的体验，伴随着身体上的一系列症状，如心悸、呼吸困难、出汗、颤抖、胸闷、头晕等，通常，恐慌发作持续几分钟，但对于那些经历频繁发作的人来说，这种情况可能会对他们的生活产生严重影响，频繁的恐慌发作可能导致许多负面影响，包括焦虑、抑郁、社交回避和生活质量下降。
通常情况下，若患者出现惊恐发作的情况，可通过深呼吸来缓解身体的紧张和焦虑感，尽可能不要逃避发作的场景，还可在医生的指导下，使用劳拉西泮片、丁螺环酮片、盐酸帕罗西汀片等药物缓解症状。此外，还可采取心理治疗的方式来缓解。
患者应及时表达惊恐发作的感受，对自身的疾病有正确的认识，学会自我控制和调节情绪，若患者症状较重，应及时就医。