打了个喷嚏小腹扯疼，可能是由于外伤、宫颈炎、胃炎、肠炎、阑尾炎等原因导致。建议及时就医，在医生指导下给予相应的改善或治疗措施。具体如下：
1、外伤：这种损伤可能导致腹部韧带和肌肉出现炎症反应，使得局部组织变得敏感和脆弱。当外伤后的人体在打喷嚏时，由于喷嚏引起的突然肌肉收缩和用力，可能会对已经受损的腹部软组织造成进一步的牵拉和刺激，从而引发或加剧小腹部的疼痛感。可以通过冰敷缓解，将适量的冰块放入塑料袋或毛巾中，将包裹好的冰块放在受伤的部位，可以轻轻按压，建议每次15-20分钟，每隔2-3小时冰敷一次。
2、宫颈炎：宫颈炎会导致宫颈组织发炎、水肿和增生，从而刺激到周围的神经和组织。打喷嚏时，腹部的压力会突然增加，进一步刺激炎症部位，引发小腹扯疼的感觉。可在医生指导下使用奥硝唑胶囊、双氯芬酸钠缓释片、甲硝唑片等药物治疗。
3、胃炎：胃炎会导致胃黏膜炎症和水肿，进而影响胃部神经的感知和传导，打喷嚏时，腹压会突然增加，压迫炎症部位引起小腹疼痛。可遵医嘱使用颠茄片、多潘立酮片、铝碳酸镁片等药物进行治疗。
4、肠炎：肠炎会导致肠道黏膜受损，肠道功能紊乱，肠道蠕动加快或痉挛。打喷嚏时，腹压突然增加，会进一步刺激受损的肠道黏膜，引发疼痛。此外，肠炎还可能引起肠道炎症和感染，导致肠道内细菌失衡和炎症介质的释放，也会加重疼痛症状。可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒、美沙拉秦肠溶片等药物治疗。
5、阑尾炎：是阑尾部位存在炎症，在打喷嚏时，腹腔内的压力突然增高，炎症刺激和对胃肠道造成挤压，就会引起明显的疼痛。可遵医嘱通过腹腔镜阑尾切除术、开腹阑尾切除术等方式治疗。
建议多吃易消化的食物，保持饮食规律、注意保暖、适当运动、保持充足的睡眠，以保持身体健康。