牙龈发炎肿痛时，为了尽快缓解炎症和肿痛，可以采取多种综合措施，包括保持口腔卫生、使用抗菌漱口水、局部冷敷、饮食调整、使用非处方消炎药等。具体如下：
一、保持口腔卫生：口腔卫生是预防和治疗牙龈发炎肿痛的基础。建议每天早晚刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，以有效清除牙菌斑和食物残渣。使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，避免细菌滋生。这些辅助工具能帮助深入清洁难以触及的区域，减少牙菌斑的积累。
二、使用抗菌漱口水：抗菌漱口水能够杀灭口腔中的细菌，减轻炎症。在牙龈发炎肿痛时，可选择含有抗菌成分的漱口水，每天漱口2-3次，每次持续0.5-1分钟。
三、局部冷敷：局部冷敷能够缓解牙龈肿痛症状，减少局部充血和肿胀。使用湿冷毛巾或冰袋敷在牙痛部位对应的脸颊部，每次冷敷10-15分钟，每天可重复3-4次。
四、饮食调整：避免过硬、过热、过冷的食物，以免刺激牙龈，加重炎症。多吃清淡、易消化、较软的食物，以及富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃等，有助于牙龈的修复。
五、使用非处方消炎药：非处方的消炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以帮助减轻牙龈的疼痛和肿胀。请按照药物说明或医生的建议使用，避免过量或滥用药物。
牙龈发炎肿痛时，应采取综合措施来尽快缓解炎症和肿痛。这以及及时就医检查与治疗。通过这些措施的综合应用，可以有效控制牙龈炎症，减轻肿痛症状，并促进牙龈的修复和健康。