扭到脚筋，没有快速消肿止痛的方法，一般在急性期可进行制动冷敷，在恢复期可进行药物治疗以及物理治疗，以此促进消肿止痛。
扭到脚筋以后可使脚部筋膜受损，引起疼痛、肿胀、发红等症状，应当立刻进行制动，不要进行任何活动，防止损伤加重。使用毛巾包裹冰袋进行冷敷，可以减轻疼痛，防止肿胀的症状加重。处于恢复期时，可遵医嘱进行药物治疗，例如舒筋活血片、活血止痛胶囊、布洛芬缓释胶囊等，可以减轻疼痛以及肿胀。同时还可配合进行物理治疗，例如烤电、热敷、红外线照射等，加速血液循环，有利于血肿吸收，也可减轻疼痛。
在恢复期间，要做好日常护理，饮食要清淡，避免食用刺激性食物，不要饮酒、吸烟，加强保暖，避免受凉。在逐渐恢复后，可以遵医嘱进行功能锻炼，有利于恢复，防止引起软组织粘连等并发症。