提高性功能的动作一般包括深蹲、骑自行车、腹肌锻炼、瑜伽、心脏有氧运动等，建议到医院咨询医生，然后选择合适的锻炼方法。
1.深蹲：深蹲可以增强下半身肌肉的力量和灵活性，包括臀部、大腿和髋部肌肉。这些肌肉的强健和灵活性对于性功能至关重要。
2.骑自行车：骑自行车可以锻炼骑行者的臀部和骨盆肌肉，促进血液循环。良好的血液循环对于性功能的提升很重要。
3.腹肌锻炼：腹肌的强健可以提高核心稳定性和身体的灵活性，增加性爱时的耐力和灵活性。
4.瑜伽：瑜伽练习可以增强身体的柔韧性、平衡性和力量。瑜伽还可以提高呼吸控制和放松技巧，有助于提高性功能。
5.心脏有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳或跳舞，可以提高心肺功能，增加体力和耐力，对性功能的提升有积极影响。
这些动作可以通过定期的锻炼来提高性功能，但性功能的改善还需要综合考虑其他因素，如饮食、休息和心理健康等。平时要保持心情舒畅，尽量避免精神紧张。