乳房长个包，可能是由内分泌功能紊乱、外伤、淋巴结炎、乳腺囊肿、乳腺纤维腺瘤等原因引起的。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，在医生指导下进行诊断和治疗。具体分析如下：
1、内分泌功能紊乱：长时间情绪波动、饮食不恰当等原因可能导致内分泌功能紊乱，进而引起乳腺包块。规律作息，避免熬夜和不良生活习惯。也在医生的指导下使用舒肝颗粒、丹栀逍遥散、益母草颗粒等药物进行调理。
2、外伤：乳房受到外力撞击或挤压，导致局部组织损伤和肿胀，形成包块。受伤后立即冷敷，减轻肿胀和疼痛。受伤24小时后可热敷促进血液循环，加速愈合。适当休息，避免乳房再次受到刺激和挤压。同时遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、阿莫西林胶囊等药物进行治疗。
3、淋巴结炎：通常是由感染引起的淋巴结炎症反应，可能由乳腺炎、乳腺脓肿等感染扩散引起，导致出现包块。注意保持身体温暖，避免受凉。也在医生的指导下使用复方乙酰水杨酸片、头孢克肟胶囊、盐酸左氧氟沙星片等药物进行治疗。
4、乳腺囊肿：可能是由乳腺导管阻塞、炎症等引起的，是乳腺组织内充满液体的囊状结构。选择合适尺码的内衣，避免过紧。同时遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、盐酸伪麻黄碱片、罗红霉素分散片等药物进行治疗。
5、乳腺纤维腺瘤：通常是由饮食不当等引起的，是由乳腺纤维组织和腺上皮组成的良性肿瘤，会导致出现包块。可以通过按摩的方式缓解症状。也可以在医生的指导下使用枸橼酸托瑞米芬片、乳癖消片、孟鲁司特钠片等药物进行治疗。
此外，浆细胞性乳腺炎等其他疾病也可能会导致乳房出现包块。在日常生活中要穿着宽松的内衣，避免食用辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果等健康食品。