产后可以通过尽早下床活动、多让宝宝吮吸、调整饮食、热敷、按摩等方式促进奶水下来。
1、尽早下床活动：如果是顺产当天就可以下床活动，剖宫产建议第2天下床沿走动，这样可以促进身体恢复增加乳汁的分泌。
2、多让宝宝吮吸：宝宝分娩之后第一时间要让宝宝与母亲接触，让宝宝尽早吮吸乳头，这样可以刺激乳腺组织，有利于乳汁的分泌。
3、调整饮食：可以吃一些下奶的汤类，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜汤等有助于下奶。
4、热敷：可以用热毛巾对乳房周围热敷，加快局部的血液循环，刺激奶水流出。
5、按摩：也可以请专业的催乳师对乳房进行按摩，疏通乳腺管能使乳汁分泌。
产后要注意多休息，避免过度劳累，多吃一些温性的食物，让身体快速恢复，有助于分泌优质的乳汁喂养宝宝。