腰部恢复训练方法，一般指的是腰部功能恢复锻炼方法，包括拱桥式、飞燕式、平板支撑、上下肢交叉平举训练等。具体介绍如下：
1、拱桥式：一般要求患者躺在床上，双膝屈曲，屈曲的同时把腰抬离床面。
2、飞燕式：要求患者趴在床上，四肢离开床面，外形像燕子一样飞翔。
3、平板支撑：一般要求患者的身体呈一条直线，用脚趾和前臂做支撑，腹部收缩，再放松，要求做十秒钟。
4、上下肢交叉平举训练：要求患者俯卧位，后背与地面平行，一侧上肢与对侧下肢交叉抬起，与躯干同一平面，两侧交替进行。
除了上述方法外，也可采用猫式伸拉运动等。由于每个患者的病情严重程度不同、体质状况不同，腰部功能恢复锻炼的方法也存在差异性。具体可在医生指导下制定合理的训练方案。