绝经后，女性体内雌激素水平会明显下降，导致阴道黏膜变薄，分泌物减少，从而引发阴道干涩的现象。这是正常的生理现象，但可能会给女性的生活带来一些不便。改善方法包括保持良好的生活习惯、饮食调理、使用阴道润滑剂、激素替代疗法、使用雌激素贴片等。
1、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。适当运动，增强体质，提高身体的代谢水平。
2、饮食调理：适当增加富含维生素E、维生素B2、维生素B6、锌、硒等营养物质的食物，如坚果、绿叶蔬菜、全谷类等。可以适当食用豆制品，如豆腐、豆浆、豆干等，以补充体内雌激素。
3、使用阴道润滑剂：在性生活前，可以使用阴道润滑剂，如硅油类润滑剂，以减少阴道干涩带来的不适。
4、激素替代疗法：在医生指导下，使用激素替代疗法，通过补充适量的雌激素来缓解阴道干涩的症状。但此方法不适用于存在子宫肌瘤等疾病的女性。
5、使用雌激素贴片：雌激素贴片是一种常见的激素类药物，可以模拟自然产生的雌性激素水平波动，达到调节内分泌状态的目的。但长期大面积使用时需警惕可能出现的皮肤反应。
总之，绝经后下面干涩没水是一种常见现象，但通过合适的方法可以有效改善。女性朋友们应保持良好的生活习惯，注意饮食调理，并在需要时使用阴道润滑剂或接受医生指导下的激素替代疗法。如果症状持续或伴有其他不适，建议及时就医咨询医生。