膝关节痛可能由多种原因引起，如关节炎、损伤、过度使用等。缓解膝关节痛的方法包括休息、冰敷、使用护膝、物理治疗和药物治疗等。如果症状持续不缓解，建议及时就医，根据不同的情况遵医嘱采取相应的治疗措施。具体如下：
1.休息和避免过度使用：膝关节痛时，适当的休息可以减轻疼痛和炎症。减少剧烈运动，避免长时间站立或行走，给膝关节足够的休息时间。
2.冰敷：冰敷可以有效减轻膝关节的疼痛和肿胀。每次冰敷15-20分钟，每天数次，使用冰袋或冷冻蔬菜包裹在毛巾中进行冰敷。
3.使用护膝：护膝可以提供支撑和稳定，减轻膝关节的负担。选择合适的护膝，尤其是在运动或长时间行走时佩戴。
4.物理治疗：物理治疗可以通过特定的运动和按摩来缓解膝关节的疼痛和僵硬。在物理治疗师的指导下，进行针对性的膝关节运动和按摩。
5.药物治疗：适当的药物可以有效缓解膝关节的疼痛和炎症。在医生指导下，使用非处方止痛药如布洛芬、双氯芬酸钠缓释片或处方药物，必要时进行注射治疗。
患者需要减少膝关节的活动，避免长时间站立、行走和剧烈运动，给关节充分的休息时间。在疼痛发作期间，尽量避免爬楼梯、跑步等活动。注意膝关节的保暖，根据天气变化及时增添衣物，可佩戴护膝。如果体重超重，应通过合理的饮食和适当的运动来减轻体重，以减轻膝关节的负担。