午睡久了头疼可能是由于睡眠时间过长、脑部缺氧、睡姿不当、颈椎病、偏头痛等原因导致。建议及时就医，可在医生指导下给予针对性的物理治疗、药物治疗。具体如下：
1、睡眠时间过长：睡眠时间过长会使大脑皮层中的抑制过程过深，导致脑部血管扩张，血液循环变慢，脑部供血不足，从而引发头疼。建议适当缩短睡眠时间，避免午睡时间过长。一般建议午休时间控制在30分钟左右即可。
2、脑部缺氧：脑部缺氧会导致脑血管扩张和神经元功能异常，引发头疼。此外，脑部缺氧也会导致脑部代谢产物增加，刺激到敏感的化学感受器或挤压脑膜，从而引发头疼。可以遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B12片、尼莫地平片等药物治疗。
3、睡姿不当：如果睡眠姿势不正确，比如趴着睡或侧卧压迫一侧的神经，会导致血液循环受阻，引起脑部缺血、缺氧，从而引发头疼。可以通过热敷进行改善。可以选择热水袋、热毛巾等热敷物品，将热敷物品放在颈部和头部疼痛的部位，每次持续约15-20分钟。热敷可以帮助扩张血管，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
4、颈椎病：颈椎病可能导致颈椎曲度变直或反弓，进而压迫到颈部的血管和神经，导致脑部供血不足或神经受压，引发头疼。另一方面，颈椎病也可能引起颈部肌肉紧张和痉挛，进而牵拉头部，使头部的血液循环受阻，导致头疼。可以遵医嘱服用颈复康颗粒、颈康胶囊、盐酸乙哌立松片等药物治疗。
5、偏头痛：偏头痛是一种血管性头痛，与血管功能异常、神经递质分泌异常等有关。在睡眠过程中，偏头痛患者的脑血管容易出现痉挛或扩张，导致头疼。睡眠时间过长或睡姿不当可能导致颈部肌肉紧张或压迫神经，引发头疼。可以遵医嘱服用阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释片、对乙酰氨基酚片等药物治疗。
除上述因素外，室内空气流通差、低血糖、脑部缺氧等也可能会导致午睡久了头疼。建议保持室内空气流通、避免过度焦虑、注意保暖、适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解头疼。