一般不能彻底清理肠道，可通过规律作息、合理饮水、饮食调理、适度运动或者药物调理等方法。建议及时就医，根据情况选择合理方法。
1、规律作息：保持规律的饮食习惯，每天三餐定时定量，避免暴饮暴食。养成按时排便的习惯，专心排便，避免在排便时分心。
2、合理饮水：早晨空腹喝一杯温水，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。
3、饮食调理：多吃含水丰富或膳食纤维丰富的水果蔬菜，如菠菜、白萝卜、苹果、芹菜、木耳、香菇、绿豆、玉米、香蕉等。膳食纤维可以增加粪便的体积和湿度，促进肠道蠕动。
4、适度运动：适当增加运动量，如慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，可以促进血液循环，增强胃肠道蠕动，有助于排便。
5、药物调理：可在医生指导下使用开塞露、乳果糖、番泻叶、聚乙二醇等。这些药物应在医生的指导下使用，避免滥用或长期使用。
平常多吃蔬菜和水果，比如雪梨、冬瓜或者香蕉等，避免长期熬夜或者过度劳累。