饮酒过量会引起头痛、恶心和呕吐、脱水、疲劳和胃部不适等不适症状。总结起来，常见的缓解方法包括多喝水、喝姜茶、适量补充维生素C、休息和必要时服用药物等。如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下采取针对性的治疗措施。具体如下：
1.头痛：饮酒过量导致的头痛主要是由于血管扩张和脱水引起的。为了缓解这种不适，可以多喝水补充水分，适量喝蜂蜜水有助于缓解头痛。必要时，在医生指导下，可以服用布洛芬片或对乙酰氨基酚片等药物，这些药物能够有效缓解头痛症状。注意患者一定要遵医嘱使用药物，避免自行服用过量药物引起其他副作用。
2.恶心和呕吐：酒精会刺激胃黏膜，引起恶心和呕吐。为了缓解这些症状，可以喝些姜茶或蜂蜜水，有助于减轻胃部不适。同时，避免进食油腻食物，选择清淡的食物如白粥或面包，可以缓解胃部的压力。保持胃部的温暖，避免受凉也有助于减轻恶心和呕吐的症状。
3.脱水：酒精具有利尿作用，会导致身体脱水。因此，饮酒过量后应多喝水，补充水分。同时，可以喝电解质饮料如宝矿力水特，帮助恢复体液平衡，避免因脱水引起的头痛和疲劳。应避免饮用含咖啡因的饮料，因为咖啡因也具有利尿作用，会加重脱水情况。
4.疲劳：饮酒过量会影响睡眠质量，导致第二天疲劳乏力。为了缓解疲劳，首先要保证充分的休息，让身体有足够的时间恢复。适当进行轻度运动如散步，有助于加速酒精的代谢，缓解疲劳。同时，适量补充维生素C，如喝橙汁，有助于提高精力，减少疲劳感。
5.胃部不适：酒精刺激胃黏膜，会引起胃痛或胃灼热。为了缓解胃部不适，应避免进食刺激性食物，如辛辣、油腻的食物。适量喝点牛奶，可以中和胃酸，缓解胃部不适。必要时，在医生指导下，可以服用铝碳酸镁咀嚼片或雷尼替丁片等药物，帮助减轻胃部的不适症状。患者一定要遵医嘱使用药物，避免自行用药引起其他不良反应。
饮酒过量会引起多种不适症状，为了缓解这些症状，可以采取如多喝水、喝姜茶、休息和适量补充维生素C等措施。如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下采取针对性的治疗措施。