哺乳期乳房没有硬块但是疼，可能是由于乳腺导管扩张、乳汁淤积、乳头擦伤、肌肉疲劳、乳腺导管堵塞等原因导致的，如有任何不适症状，建议及时就医，在医生的指导下进行针对性诊断和治疗。具体分析如下：
1、乳腺导管扩张：哺乳期，乳房在产奶过程中会经历一系列变化，比如乳腺导管扩张，可能导致乳房胀痛和不适，而没有明显的硬块。这是正常的生理现象，一般无需特殊处理，建议确保正确的喂养姿势。
2、乳汁淤积：即使没有硬块，乳汁淤积也可能会导致乳房疼痛。乳汁过多或哺乳次数不足、哺乳不完全等因素，都可能导致乳汁淤积，从而引起乳房疼痛。建议增加哺乳次数有助于乳汁排出，缓解乳汁淤积。也可以用吸奶器将剩余的乳汁吸空，防止乳汁淤积。
3、乳头擦伤：哺乳过程中，乳头可能因幼儿咬伤或摩擦而出现擦伤，这会导致乳房疼痛。需要注意及时处理乳头擦伤，防止感染。可遵医嘱使用盐酸金霉素软膏、莫匹罗星软膏、红霉素软膏等药物进行治疗。
4、肌肉疲劳：长时间哺乳、抱小孩姿势不当或乳房重量过大，可能导致乳房周围肌肉疲劳，从而引起乳房疼痛。尝试不同的哺乳姿势，避免长时间保持同一姿势，以减轻乳房周围肌肉的疲劳。
5、乳腺导管堵塞：乳腺导管堵塞会使乳汁无法正常排出，导致乳腺组织受压，进而引发乳房疼痛。此情况下，按摩乳房和增加哺乳次数有助于缓解症状。使用热毛巾敷在堵塞的乳房上，可以帮助扩张乳腺导管，促进乳汁排出。也可通过按摩堵塞的乳腺导管，可以帮助乳汁顺畅排出。
此外，如心脏病、肺炎等胸部疾病，也可能会导致哺乳期乳房疼痛的症状。日常生活中注意乳房清洁，避免细菌感染，保持良好的作息规律，避免熬夜，饮食要均衡，多吃富含营养的食物，如猪蹄汤、鸡汤、鱼汤等有助于下奶。同时多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素和微量元素。