女士手淫后的恢复时间因个体差异而异，通常适当的休息和调整可以帮助恢复正常。手淫可能引起生理和心理上的一系列变化。主要原因包括生理因素、心理压力、激素水平波动、感染风险和生活习惯等。如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下采取针对性的治疗措施。具体如下：
1.生理因素：手淫过度会导致局部组织疲劳或损伤，出现酸痛、红肿等不适症状。为了缓解这些症状，首先要减少手淫的频率，给予身体足够的时间恢复。同时，可以通过温水坐浴、使用温和的润滑剂等方式减轻局部不适。如果症状较严重，建议就医咨询。
2.心理压力：手淫后可能产生内疚、自责等心理负担，这些负面情绪会影响整体的恢复过程。为了解决这一问题，可以通过培养健康的心理状态，如参加社交活动、进行适当的运动等来转移注意力。如果负面情绪持续，可以寻求专业心理咨询，帮助自己疏导情绪，建立积极的心态。
3.激素水平波动：手淫可能引起体内激素水平的短期波动，导致情绪波动和身体不适。为了稳定激素水平，建议保持均衡的饮食，增加富含维生素和矿物质的食物摄入，避免高糖高脂食物。同时，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体自我调节，恢复平衡。
4.感染风险：如果手淫时使用不洁的物品或不注意卫生，可能会引起局部感染，出现红肿、疼痛甚至流脓等症状。预防感染的关键在于注意个人卫生，使用清洁的手和工具。如果已经出现感染症状，建议及时就医，遵医嘱使用抗生素类药物，如头孢克洛片，患者一定要遵医嘱使用药物，避免自行用药。
5.生活习惯：不良的生活习惯，如熬夜、饮食不规律等，会加重手淫后的不适感。为了改善这一状况，建议建立健康的生活习惯，保持规律的作息，避免熬夜，增加日常运动量，如散步、瑜伽等，有助于提高整体健康水平，增强身体的抵抗力。
日常生活中，为了避免手淫后的不适，应注重心理和生理的双重健康，建立良好的生活习惯。如果症状持续，应及时就医，遵医嘱进行治疗，确保身体的健康与恢复。