通常，大姨妈推迟了10天还没来是女性常见的问题，可能由压力过大、饮食不当、体重波动、多囊卵巢综合征和甲状腺功能异常等引起。具体如下：
1.压力过大：长期的心理压力会影响女性的内分泌系统，导致月经推迟。压力过大会导致体内皮质醇水平升高，进而干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能，造成月经周期紊乱。建议采取放松心情的方法，如瑜伽、冥想、运动等，缓解压力。保持良好的睡眠习惯也是减轻压力的重要措施。
2.饮食不当：过度节食或营养不良会导致体内营养失衡，影响月经周期。饮食中缺乏必要的营养素，如铁、维生素B12、叶酸等，可能导致月经推迟甚至停经。保持均衡饮食，摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免过度节食，是维持正常月经周期的关键。建议每日摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。
3.体重波动：快速的体重增加或减轻会干扰激素水平，导致月经推迟。体脂率过低或过高都可能导致雌激素水平异常，进而影响月经周期。通过健康的饮食和适量的运动，保持稳定的体重，避免大幅度的体重变化，有助于维持正常的月经周期。建议进行定期的体重监测和健康管理。
4.多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征是一种常见的内分泌紊乱，会导致月经不规律。患者通常伴有雄激素过多、排卵障碍等症状，表现为月经稀发或闭经。建议及时就医，遵医嘱进行治疗，可在医生指导下使用药物，如达英-35片或螺内酯片。生活方式的调整，如减肥和增加体力活动，也有助于改善症状。
5.甲状腺功能异常：甲状腺功能亢进症或减退会影响体内激素水平，导致月经推迟。甲状腺激素对新陈代谢和生殖功能有重要影响，异常的甲状腺功能可引起月经周期紊乱。建议进行甲状腺功能检查，在医生指导下进行治疗。常见的治疗药物包括甲巯咪唑片和左甲状腺素钠片，患者一定要遵医嘱使用药物。
为了避免月经推迟，应保持良好的生活习惯，合理饮食，保持心理健康。出现月经推迟的情况时，应及时就医，并遵医嘱进行治疗，以确保身体健康。