大姨妈迟迟不来，可以采取以下措施改变，包括调整饮食、规律作息、加强体育锻炼、调理内分泌、及时就医检查等措施。
1、调整饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多摄入温热、清淡且富有营养的食物，如豆腐、豆浆等富含雌激素的食品，有助于促进子宫内膜的生长。
2、规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间，避免内分泌失调，从而维持月经周期的稳定。
3、加强体育锻炼：进行适量的运动，促进血液循环，有助于经血的排出。
4、调理内分泌：在医生建议下，可以使用乌鸡白凤丸、调经促孕丸等药物调节内分泌水平，改善月经周期紊乱的情况。
5、及时就医检查：若大姨妈长时间未来，可能是怀孕或其他健康问题如宫颈粘连、卵巢早衰等，应尽快就医进行抽血、B超等检查，明确病因后对症治疗。
大姨妈迟迟不来可能由多种原因导致，应从饮食、作息、运动等多方面进行调整，并及时就医检查，以确保身体健康。