一发火头就疼，可能是因为睡眠不足、情绪波动、血压升高、颈椎病、偏头痛等引起的。建议及时就医，在医生指导下给予相应的治疗措施。具体如下：
1、睡眠不足：如果睡眠时间不足，就会导致大脑得不到充分的休息，容易引起脑血管痉挛，导致头疼。应该保证充足的睡眠时间，尽量保持每天7-8小时的睡眠时间。建立规律的睡眠习惯，尽量在每天相同的时间入睡和起床。
2、情绪波动：当情绪波动过大时，身体会释放大量压力激素，如肾上腺素、去甲肾上腺素等，会导致血管收缩，引起头疼、胸闷等症状。尽量减轻压力和焦虑，可以通过做瑜伽、冥想或深呼吸来放松身心。
3、血压升高：由于血压升高，交感神经兴奋，分泌血管活性物质，如多巴胺、儿茶酚胺等，脑血管就会扩张，可导致头疼、头晕等症状。可以在医生的指导下使用氯沙坦钾片、缬沙坦片、替米沙坦片等降压药物。
4、颈椎病：由于颈椎间盘发生突出，会对神经根造成压迫，可导致头疼、手臂发麻等症状。可以通过按摩治疗，缓解颈椎肌肉紧张和炎症反应，缓解头疼症状。患者采取坐位或俯卧位，使颈部和肩部完全放松。用一手扶住患者前额以稳定头部，另一手在颈项肌两侧由上向下进行拿捏，放松颈项肌，治疗2~3分钟。
5、偏头痛：可能导致5-羟色胺分泌紊乱，诱发偏头痛，表现为单侧搏动性头疼。遵医嘱服用阿司匹林片、布洛芬片、吲哚美辛片等药物进行止痛。可以用中指指腹对太阳穴进行顺时针按摩，按摩2-3分钟，缓解疼痛。
除上述原因外，焦虑抑郁、摄入过多的咖啡因、贫血等也可能会导致一发火头就疼。平时注意避免长时间使用电子设备，注意休息眼睛，每小时休息一次，看远处或闭目休息片刻。保持良好的姿势，避免长时间低头看手机或电脑。