通常情况下，舌头里面长了凸起肉粒可能与舌乳头状瘤、肉芽肿、饮食不当、舌乳头炎、人乳头瘤病毒感染等因素有关。可通过手术、使用药物、调整饮食、物理治疗等方式进行治疗。
1、舌乳头状瘤：舌乳头状瘤属于上皮来源的肿瘤，可能会发生在人体的任何部位，其中也包括舌头。患者应及时就医进行手术治疗。
2、肉芽肿：肉芽肿是由于肉芽表面的黏膜发生过度角化导致的，可能是囊肿、肿瘤或其他黏膜病变。通常需及时就医，在医生的建议下进行手术治疗。
3、饮食不当：如果患者近期进食过烫或辛辣的食物可能会导致舌头的黏膜受损，出现凸起肉粒。此时应调整饮食习惯，多进食新鲜水果和蔬菜，并且多喝水，一般可自行缓解。
4、舌乳头炎：当舌乳头部位受到炎症的刺激，可能导致舌头里出现肉粒组织。一般可在医生的指导下使用头孢呋辛酯片、甲硝唑片等药物缓解症状。
人乳头瘤病毒感染：当口腔感染人乳头瘤病毒时，可能会导致皮肤上出现凸起状肉粒，患者可在医生指导下进行物理治疗，比如激光治疗、液氮冷冻治疗等，也可遵医嘱服用药物治疗，比如阿昔洛韦片、重组人干扰素ɑ2b凝胶等。
当发现舌头里面长了凸起肉粒时，应尽快前往医院就诊，避免未经医生指导自行使用药物治疗。患者应注意饮食清淡，避免吃过烫、辛辣等刺激性食物，保持口腔卫生。在治疗过程中，要定期复查，观察病情变化，及时调整治疗方案。