餐后3小时血糖的正常值范围，一般来说，应逐渐接近空腹血糖水平，即大约在3.9~6.1mmol/L之间。这一范围是基于多项临床研究和医学指南得出的，旨在评估个体在进食后血糖的恢复能力，以判断是否存在糖代谢异常的风险。
餐后血糖会随着食物的消化吸收而上升，但正常情况下，胰岛素的分泌会相应增加，促进葡萄糖的利用和储存，从而使血糖在餐后数小时内逐渐回落至接近餐前的水平。如果餐后3小时血糖持续高于正常范围，可能提示存在胰岛素抵抗、胰岛素分泌不足或糖耐量受损等问题，是糖尿病前期或糖尿病的重要预警信号。
总之，餐后3小时血糖的正常值范围，大约在3.9~6.1mmol/L之间。对于关注自身健康的人群，除了定期监测空腹血糖外，餐后血糖的监测同样重要。建议通过健康饮食、适量运动、维持合理体重等生活方式干预，来预防和控制血糖异常。若发现餐后血糖持续偏高，应及时就医，进行进一步的评估和治疗，以预防糖尿病及其并发症的发生。