牙缝卡了东西弄不出来可以使用牙签及牙线、冲牙器、洗牙等方法，具体如下：
1、牙签及牙线：患者可以用牙签将异物剔除，也可以使用牙线，使用时最好取出的长度为30厘米左右，这样可以先把牙线的两侧打结并系成圆形，然后在左右手的中指分别固定好牙线，食指和拇指主要用来绷紧牙线，把牙线切入牙的间隙中，紧贴牙并且给予一定的压力，移动方向最好先从牙根开始，反复移动数次，直到牙缝的异物被清除为止；
2、冲牙器：清除牙缝异物，可以利用冲牙器喷射出来的高速水柱，对准牙缝异物位置，通过反复的对于异物冲刷，把异物剔除干净；
3、洗牙：超声波洁治不仅可以清除牙齿周围的牙结石，还可以通过通过超声波的振动使牙缝异物脱落，从而改善口腔卫生。