白细胞是免疫系统的重要组成部分，对于抵抗感染至关重要，可以吃富含铁的食物、富含锌的食物、富含维生素C的食物、维生素C补充剂，叶酸补充剂等食物和药物可以升白细胞，建议到正规的医院就诊，遵医嘱规范用药。
1.富含铁的食物：铁是造血过程中不可或缺的元素。红肉、家禽、鱼类、豆类、绿叶蔬菜和干果都富含铁，有助于提高白细胞水平。
2.富含锌的食物：锌对于免疫系统的正常功能至关重要。贝类、瘦肉、坚果、种子和全谷物都是锌的良好来源。
3.富含维生素C的食物：维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫系统。柑橘类水果、草莓、西红柿、红椒和猕猴桃都富含维生素C。
药物：
1.维生素C补充剂：在医生的建议下，可以通过口服维生素C补充剂，提高体内维生素C的水平，从而增强免疫力。
2.叶酸补充剂：叶酸对于造血过程至关重要，特别是在怀孕期间。叶酸补充剂可以帮助提高白细胞水平，但在服用前应咨询医生。
如果有特定的健康状况或正在服用其他药物，应咨询医生以确保这些食物和药物的摄入不会产生不良影响，平时还要注意保持良好的生活习惯，规律作息。