硬不起应该改善生活方式、管理压力和情绪、伴侣沟通、保持良好的睡眠质量、避免不良的性行为习惯等方面进行调节。如有不适症状，建议及时就医，在医生的建议下进行治疗。
1、改善生活方式：保持健康的体重，均衡饮食，戒烟限酒，定期进行体育锻炼。这些健康习惯有助于改善血液循环，从而可能有助于缓解勃起问题。
2、管理压力和情绪：长期的压力、焦虑和抑郁情绪都可能影响性功能。学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或咨询心理医生，可以帮助改善心理健康和勃起功能。
3、伴侣沟通：与伴侣开放沟通，寻求支持和理解，可以帮助减轻与勃起问题相关的焦虑。
4、保持良好的睡眠质量：睡眠不足或睡眠质量差可能会影响激素水平和性功能。确保获得足够的睡眠，并改善睡眠环境，从而有助于缓解勃起问题。
5、避免不良的性行为习惯：过度自慰或观看大量色情内容可能会导致性刺激阈值升高，从而在现实生活中出现勃起困难，所以要避免从而有助于缓解勃起问题。
在日常生活中，应保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、保持良好心态等，也有助于改善勃起功能障碍问题。关身体健康，积极寻求专业帮助，以改善性健康状况。