使男性变粗变长，通常涉及改变饮食、进行适量运动、使用药物治疗、实施自体脂肪填充、进行阴茎延长手术等方法。如果男性阴茎过于短小，影响性生活，建议及时就医治疗
1、调整饮食：可以通过摄入富含雄性激素的食物，如牛肉、羊肉和鲑鱼，来促进阴茎的生长和增大。
2、适量运动：参与适当的体育活动，如羽毛球和游泳，可以刺激激素分泌，从而有助于阴茎变粗。
3、药物治疗：在医生的指导下，服用如枸橼酸西地那非片、十一酸睾酮软胶囊、海马多鞭丸等药物可以提升激素水平并增加阴茎血流，有助于阴茎增大。
4、自体脂肪注射：这种方法涉及从身体其他部位提取脂肪并注入阴茎周围组织，以实现增大效果。这通常需要多次注射，并在医生指导下进行。
5、阴茎延长手术：通过手术切断韧带，使阴茎在非勃起状态下更多地暴露出来。这是一种需要医生指导的手术治疗。
此外，通过性行为或自慰也可以帮助改善阴茎尺寸。在日常生活中，应该保证充足的休息，避免激素水平异常，以免影响阴茎的正常发育。在治疗期间，应避免性生活，并减少辛辣、刺激性或油腻食物的摄入，如辣椒、芥末、炸鸡等，以免影响治疗效果。