嗓子指的是喉咙。长时间不说话，再开口喉咙哑，一般可以通过多休息、饮食调理、服用药物等方式改善。
1、多休息：喉咙哑了时应该多喝水，同时应该注意休息，减少说话，尤其不能大声说话，可以帮助喉咙恢复。
2、饮食调理：喉咙哑了时应保持饮食清淡，避免进食口味重的食物，比如辛辣食品、白酒、过甜的食物、过咸的食物、过硬的食物，防止喉咙受到刺激而影响恢复速度。平时还可以炖一些冰糖雪梨糖水喝，能起到润肺祛火、润喉等作用。
3、服用药物：患者喉咙哑了可能是细菌感染导致的，可以遵医嘱服用阿莫西林胶囊、头孢克肟片等抗菌药物进行治疗，有助于改善症状。
除以上常见方式外，还可以选择其他方式，比如针灸、推拿、静脉滴注等，患者症状严重时要及时就医，通过纤维鼻咽喉镜、支气管镜检查、血常规等项目明确诊断，然后积极进行治疗。在治疗期间注意休息，避免过度说话。另外，还需多喝水，滋润喉咙，可以改善喉咙哑的情况，保持清淡饮食，多吃维生素、蛋白质丰富的食物；适当运动，增强抵抗力，有利于身体恢复。