玉米的功效主要体现在提供能量和纤维、促进心血管健康、有助于眼睛健康、提供必需的矿物质、辅助减肥等方面。如果在食用玉米时，出现身体不适的情况，应及时就医，根据医生的建议进行治疗。
1、提供能量和纤维：玉米是一种主要的碳水化合物来源，能够为身体提供快速的能量。同时，还含有丰富的膳食纤维，有助于消化和预防便秘。
2、促进心血管健康：玉米中的膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。此外，玉米中的抗氧化剂如维生素C和胡萝卜素也能保护心脏健康。
3、有助于眼睛健康：玉米中含有叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂对眼睛健康尤为重要，有助于预防黄斑变性等眼部疾病。
4、提供必需的矿物质：玉米含有镁、磷、铁和锌等矿物质，这些都是身体正常运作所必需的。镁有助于肌肉和神经功能，磷是骨骼和牙齿的重要组成部分，铁和锌则对免疫系统和血液健康至关重要。
5、辅助减肥：玉米是一种低脂肪、低热量食物，可以作为减肥饮食中的一部分。高纤维含量能提供长时间的饱腹感，有助于控制食欲和体重。
在日常饮食中，适量食用玉米可以作为一种健康的选择，有助于维护整体健康和活力。