1，吃维生素e有哪些好处
美容吃维生素E可以延缓衰老，可以增强免疫力，对老年人软化血管也有好处，但是维生素E也不可以多吃，长期吃，那样也会发生维生素E中毒。
一般30左右的女性可以开始每天吃一粒维生素E胶囊，可以延缓皮肤的老化，增强皮肤弹性，但吃一段时间要停一段时间，不要长期服用 维生素E有很强的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、维生素A、硒(Se)、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用。
吃它的好处很多：
提高维生素A的作用；
维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂；
延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿；
供给体内氧气，使您更有耐久力；
和维生素A一起作用，抵御大气污染，保护肺脏；
防止血液凝固；
减轻疲劳；
是局部性外伤的外用药(可透过皮肤被吸收)和内服药，皆可防止留下疤痕；
加速灼伤的康复；
以利尿剂的作用来降低血压；
防止流产；
有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况；
降低患缺血性心脏病的机会。
2，吃维生素有什么好处
维生素A ——夜盲症、干眼症、
视神经萎缩等；
维生素B1 ——神经炎、脚气病、魏尼凯氏失语症等；
维生素B2 ——
脂溢性皮炎、口腔炎等；
维生素B3 ——失眠、口腔溃疡、癞皮病等；
维生素B6 ——肌肉痉挛、过敏性湿疹等；
维生素B9 ——恶性贫血；
维生素B12——恶性贫血；
维生素C ——坏血病；
维生素D ——软骨病（佝偻病）；
维生素E ——不育症、
习惯性流产等；
维生素K ——凝血酶缺乏，不易止血增强免疫力维生素，是维持人体健康所必需的物质，需要量虽少，但由于体内不能合成，必须从食物中摄取补充。维生素对维持人体正常的生长发育和调节各种生理功能至关重要。人体最易缺乏的维生素 维生素A：预防癌症;保持正常视觉、预防夜盲症;维持粘膜正常功能，增强抵抗力;维持骨骼和牙齿正常发育;令皮肤光洁滑嫩。 维生素B1：强化神经系统功能;保持心脑正常活动;可增强儿童的学习能力;预防营养不良性脚气病。维生素B2：维持口腔及消化道粘膜的健康;可校正、维持眼睛视力，防止白内障;防止皮肤粗糙。 维生素B3：保持皮肤健康;降血压，维持血液循环;有助于神经系统正常运转。 维生素B5：参与制造抗体，增强免疫力;帮助碳水化合物、脂肪及蛋白质转变成能量。 维生素B6：保持身体及神精系统处于健康状态;维持体内钠、钾平衡，调节体液;抗皮炎，防脱发;参与制造红细胞;维持胰岛素的正常功能。叶酸：参与制造红细胞及白细胞，预防贫血;预防发育不良、头发发灰早白等。维生素 B12：参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血;防止大脑神经受到破坏。 维生素C：对抗游离基，有助防癌;降低胆固醇;提高身体免疫力;有利于伤口愈合;促进钙、铁吸收;防止坏血病。 维生素D：促进钙、磷吸收，有助小孩牙齿及骨骼发育，补充成人骨骼所需钙质，防治
骨质疏松症、佝偻病、骨软化症;预防近视。 维生素E：对抗游离基，美容、延缓衰老进程;有助防癌及
心血管疾病;有助降低血压;预防婴儿贫血;减低月经出现的不正常现象。 维生素K：凝血作用;有助于骨骼细胞的修补与生长。自然有它的好处，我们每天从食物中摄入的维生素一般来说是无法满足自身的需求的，所以吃一些维生素对身体还是有好处的。
我举几个例子：维生素A： 掌管视力、皮肤、骨骼、及抵抗力.
维生素D：维生素A不可或缺的好搭档、骨骼、牙齿的必需物质。
维生素E：主掌防止老化、保护皮肤、促进血液循环。
维生素K：帮助凝血，骨骼、肠及胆不可缺乏.
但是，过多的摄入维生素对身体也有害处，建议在医生的嘱咐下食用！