牙里塞东西抠不出来，一般可根据其原因通过漱口、手术、洁治、使用药物等方法清除。这种情况可能与生理原因、龋病、牙结石、牙周炎、牙周脓肿等原因有关，建议及时就医，在医生的指导下采取相应的措施。
1、生理原因：患者在日常生活中，如果不注意口腔卫生，没有饭后漱口的习惯，可能会导致食物残渣在口腔当中残留，有时会卡在牙齿缝隙中，很难抠出来。患者可通过漱口的方式，将残渣冲刷出来，或利用牙线、牙签或是洗牙器，将其取出。
2、龋病：如果患者较爱吃甜食，且不注意口腔卫生的清洁，可能会引发龋病，出现龋洞，如果不及时干预，龋洞可能会逐渐变深、变大，患者在进食的过程中，食物还可能会嵌塞入龋洞当中。患者可能会出现牙痛、牙齿变色、牙齿敏感等症状。建议患者在医生的指导下，进行充填术，去除龋坏的组织，再使用充填材料恢复牙齿的形态和功能。
3、牙结石：由于牙结石自身矿化的特性，可能会导致它质地较坚硬，且牙缝中的牙结石往往会粘附在牙齿的表面。患者可能会出现口臭、牙龈出血、牙龈退缩等症状。牙结石通常无法利用牙签、牙线或牙刷清除掉。建议患者在医生的指导下，通过龈上洁治术清除牙结石。
4、牙周炎：若患者存在牙周炎，炎症反应可能会导致牙龈肿胀和充血，当牙龈肿胀时，牙龈与牙齿之间的缝隙可能变窄，使得牙缝中的食物残渣、细菌或其他物质，很难被清除出来。患者常表现为牙龈红肿、疼痛、出血等症状。建议遵医嘱使用头孢氨苄缓释片、阿莫西林胶囊、甲硝唑片等药物治疗，若病情较重，需采取手术治疗，比如牙周袋切除术、软组织移植术等。
5、牙周脓肿：牙周脓肿形成时，炎症会造成脓液在牙周组织内积聚，当脓液凝固后，可能会形成固体物质，从而堵塞牙缝，使其难以被抠出，其次，炎症还会导致牙周组织肿胀和充血，造成牙龈膨胀。患者可能会存在发热、牙齿松动、脓液排出等症状。患者可遵医嘱，使用醋酸氯己定溶液、过氧化氢溶液、碘甘油等药物缓解症状，必要时，需采取手术治疗，比如清创手术、翻瓣手术等。
此外，智齿冠周炎、牙齿畸形等也可导致该情况。患者应注意口腔卫生，避免进食过于刺激的食物，并定期清除口腔内的牙结石。若还伴有其他不适症状，应及时就医诊治。