降低血糖水平需要综合考虑饮食、运动和药物治疗，通常可以吃绿色蔬菜、豆类、全谷物、坚果、鱼肉等，但是达不到治疗效果，应到医院就诊治疗。
1.绿叶蔬菜：如菠菜、甘蓝和西兰花等富含维生素和矿物质，且低糖低热量，有助于控制血糖。
2.豆类：豆类富含蛋白质和纤维，可以缓慢释放糖分，帮助维持血糖稳定。
3.全谷物：燕麦、糙米和全麦面包等富含纤维，可以降低食物的血糖生成指数，有助于控制血糖。
4.坚果：坚果如核桃、杏仁等含有健康的单不饱和脂肪和纤维，有助于减缓血糖上升。
5.鱼肉：富含omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲭鱼等，有助于改善血糖控制。
日常生活中要养成良好生活习惯，定期的体育活动和适当的药物治疗也是控制血糖的重要方面。如果有糖尿病或血糖问题，需要及时到医院就诊治疗。