头疼可以通过局部按摩、冷敷、热敷、休息、合理饮食这几个方面快速缓解。
1、局部按摩：按摩太阳穴、印堂穴或两侧耳轮等穴位，可以有效缓解头疼。按摩时，可以根据自己的承受能力逐渐加重力度，当感觉到酸胀时，可以从太阳穴向风池穴推揉，以促进血液循环。
2、冷敷：用冰块或冷毛巾放在头痛的位置进行冷敷。冷敷可以让血管收缩，从而缓解头痛。如果家里没有备用的医用冰袋，可以从冰箱里取出适量的冰块，用干净的毛巾包好，充当简易的冰袋使用。
3、热敷：如果是因为受凉导致的风寒感冒和头疼，热敷可以促进血液循环，从而缓解头痛。
4、休息：在安静、放松的环境下闭目养神，平躺休息一段时间。睡眠不足可能是头痛的诱因之一，因此保证充足的睡眠是缓解头痛的重要方法。
5、合理饮食：饮食上多吃水果和蔬菜，少吃辛辣刺激性食物。特定食物如蜂蜜水、西红柿汁等也有助于缓解特定类型的头痛，如酒后头痛或受寒头痛。
如果头痛情况不断加重或者持续时间较长，建议及时前往医院神经内科就诊，完善相关检查以明确具体原因，并遵医嘱进行相关治疗。