牙龈肿起个包，可能是牙周脓肿或者是智齿，一般需要到医院就诊，可以通过药物治疗、手术治疗进行改善，自己需要注意饮食方面的调节，具体情况如下：
1、药物治疗：牙龈肿起个包，如果是牙周脓肿或者智齿，一般需要口服甲硝唑和维生素进行治疗，还可以用淡盐水进行漱口，消炎杀菌，减轻牙龈疼痛。
2、手术治疗：如果是牙周脓肿，可以进行手术切开引流，以免脓肿残留，加重病情；如果是智齿，可以先进行消炎处理，然后进行手术拔除。
3、饮食治疗：自己平时应注意饮食清淡，避免食用一些辛辣刺激的食物，多食用一些新鲜的水果和蔬菜，还可以吃一些泻火的食物，例如苦瓜、黄瓜、莲子等，避免食用过硬的食物，以免加重疼痛。
总之，牙龈肿起个包，需要及时去医院就诊，进行针对性的检查，查明病因，再进行处理。