向前挺腰感觉腰中间疼，可能是正常的现象，也有可能是不正常的现象。具体分析如下：
1、正常：可能是局部肌肉的疲劳或紧张引起的。长时间保持同一姿势，如久坐或久站，可能导致腰部中间疼肌肉疲劳或紧张。当向前挺腰时，这些肌肉可能会受到额外的压力，从而引起短暂的疼痛或不适感。给腰部充分的休息时间，避免剧烈运动和重体力劳动。可以进行一些轻松的活动如散步、慢跑或瑜伽，有助于放松腰部肌肉。还可以进行热敷缓解肌肉紧张，有助于促进血液循环。
2、不正常：可能是腰椎间盘的退行性改变或长期不良坐姿可能导致腰椎间盘膨出或突出，压迫神经根，引起疼痛。前挺腰这种动作增加了腰椎间盘的压力，加重了疼痛感。确保充分休息，避免剧烈运动和重体力劳动，以免加重膨出或突出的情况。如果疼痛严重，在医生的指导下进行物理治疗，如牵引、按摩、温热疗法等，有助于减轻腰椎间盘的压力，促进恢复。
平时可以进行一些针对性的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。有助于加强腰部肌肉的锻炼有助于提高腰椎的稳定性，减轻疼痛。