自我治疗早射的方法包括保持健康的生活方式、心理放松、心理咨询、调整性行为、凯格尔运动等，这些自我治疗的方法不能替代专业医疗建议，如果自我治疗早射效果不佳，及时就医，根据医生的建议进行治疗。
1、保持健康生活方式：保持健康的生活习惯，如规律的体育锻炼、保持健康体重、戒烟限酒，以及平衡饮食和适当的压力管理，对预防和改善性功能问题至关重要。
2、心理放松：学习和练习放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松等，有助于缓解性行为时的焦虑和紧张情绪，提升性体验。
3、心理咨询：如果早射的问题与心理因素有关，寻求专业的心理咨询服务可以帮助识别和解决潜在的心理问题，从而改善性功能。
4、调整性行为：增加性行为前戏时间，深化伴侣间的情感交流，共同探索彼此的喜好，有助于减轻早射的心理压力。
5、凯格尔运动：定期进行骨盆底肌肉的锻炼，如凯格尔运动，可以增强控制射精的能力，从而提高性生活的质量。
在日常生活中注意保持良好的生活习惯，定期锻炼，适度放松，并与伴侣保持良好的沟通，有助于预防和改善早射问题。