牙龈肿胀，可能是牙菌斑和牙石积累、营养不良、牙周病、荷尔蒙变化、药物副作用等原因导致的，建议到医院的口腔科进行相关的检查，然后针对病因进行治疗。
1、牙菌斑和牙石积累：牙菌斑是口腔中的细菌和食物残渣形成的粘性薄膜，如果不及时清除，会硬化成牙石。牙菌斑和牙石的积累会刺激牙龈，导致肿胀和发炎。需要定期刷牙和使用牙线清洁牙齿，可以减少牙菌斑的积累。如果形成了牙石，需要到牙科诊所进行专业的洁牙治疗。
2、营养不良：缺乏维生素C和其他重要营养素可能会导致牙龈组织脆弱，容易发生肿胀和出血。均衡饮食，确保摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素C、维生素D和钙。
3、牙周病：牙周病是牙龈炎的进一步发展，如果不治疗，可能会导致牙龈退缩、牙齿松动甚至脱落。治疗包括深度清洁、抗生素治疗、以及在严重情况下可能需要手术治疗。
4、荷尔蒙变化：青春期、月经周期、怀孕和更年期等生理变化会导致荷尔蒙水平波动，这可能会使牙龈对细菌的反应更加敏感，从而引起肿胀。需要保持良好的口腔卫生习惯，定期进行牙科检查，并在必要时使用特殊的口腔护理产品。
5、药物副作用：某些药物，如抗癫痫药、钙通道阻滞剂和免疫抑制剂，可能会引起牙龈增生，导致肿胀。可以咨询医生对用药的方案进行适当的调整。
预防和治疗牙龈肿胀的关键在于保持良好的口腔卫生习惯，定期进行牙科检查，并及时处理任何口腔健康问题。