枕头软或硬对颈椎都不好。在睡觉时枕头过软以及过硬，可能会导致颈部肌肉筋膜出现劳损，还会导致颈椎曲度改变，因此一定要选择软硬适中的枕头。
在晚上睡觉时选择的枕头过软，可能会导致过度后仰，对椎前方的肌肉筋膜等软组织造成过度牵拉，容易引起慢性损伤，也会增加椎管内的压力，对神经根以及脊髓造成牵拉，使脊髓神经出现损伤。
在睡觉时选择的枕头过硬，可能会导致头部过度前倾，也容易使肌肉和筋膜出现劳损。如患有颈椎病，头部过度前屈，还会导致颈椎病加重，因此无论是枕头过软还是枕头过硬，都会造成不良影响。
在晚上睡觉时尽量选择软硬适中的枕头，并且高度也要合适，使颈部保持正常生理曲度，避免选用枕头不当而引起软组织损伤，也要加强颈部保暖，避免颈部受凉。