益生菌是一类对人体健康有益的活性微生物，益生菌主要由改善肠道健康、预防心血管疾病、调节肠道菌群平衡、合成和吸收营养素、增强免疫功能等功能，如果出现异常，应及时就医，在医生的建议下进行治疗。
1、改善肠道健康：益生菌可以增加肠道内容物的体积，促进肠道蠕动，从而帮助缓解便秘。同时，也可以减少肠道内有害物质的产生，减少腹泻的风险。
2、预防心血管疾病：益生菌可以帮助降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。还可以通过改善肠道健康，间接影响心血管健康。
3、调节肠道菌群平衡：益生菌通过竞争性抑制有害细菌的生长，帮助维持肠道微生物的平衡状态，这一过程对于防止肠道感染和促进肠道健康至关重要。
4、合成和吸收营养素：益生菌在肠道中帮助分解难以消化的食物成分，如纤维，并合成必需的维生素和矿物质，从而提高营养吸收效率。
5、增强免疫功能：益生菌可以通过刺激肠道免疫系统，增强机体对病原微生物的防御能力。此外，还可以促进肠道壁的完整性，防止病原体入侵。
益生菌不耐高温和酸性环境，因此应该避免在高温环境下服用，或者在喝酸性饮料后立即服用。虽然益生菌对健康有许多潜在的好处，但并不是万能的，也不能替代医疗治疗。如果有特定的健康问题，应该寻求专业的医疗建议。