手淫通常指的是自慰。自慰二十年，为避免对身体造成损害，需要控制自慰的频率，同时要适当运动、保证作息规律等，能够减轻给身体带来的损伤。具体分析如下：
1、控制自慰的频率：过度自慰可能会给性功能带来一定的损伤，平时应合理控制自慰的频率，应避免自慰的次数过多，减轻给身体带来的损伤。
2、适当运动：可以根据自身的实际情况选择合适的体育锻炼，比如跑步、跳绳等，能够加速代谢，对于身体的恢复有一定的帮助。
3、保证作息规律：平时应多注意休息，保证充足睡眠，避免长期熬夜，以免出现内分泌紊乱的情况。
除此之外，也可以通过调整饮食结构、心理疏导、口服药物等方式，来改善长期自慰给身体带来的损伤。如果出现了明显的不适，孩应及时就医诊治。