坐飞机恐高的人应采取选择合适的座位、放松心情、分散注意力、药物治疗、心理治疗等措施。
1、选择合适的座位：恐高的人最好选择靠近机翼的座位，因为从这里看不到地面，可以减少视觉上的刺激。此外靠近机翼的座位在飞行过程中会更加稳定，有助于减轻焦虑感。
2、放松心情：在登机前，可以尝试放松心情，进行深呼吸和正面思考，告诉自己飞机会很安全，自己也会平安到达目的地。
3、分散注意力：在飞行过程中，可以尝试分散注意力，如听音乐、看书、与同伴交谈等。可以减少对高度的过度关注，缓解恐高情绪。
4、药物治疗：可以咨询医生，遵医嘱使用艾司唑仑片、劳拉西泮片、丁螺环酮片等药物。这些药物可以帮助减轻恐惧感和焦虑感。
5、心理治疗：如果恐高症状较严重，可以考虑寻求专业心理医生的帮助。心理治疗可以帮助找到恐惧的根源，并学会应对和克服恐惧。
在飞行过程中，要相信飞机会很安全，自己也会平安到达目的地。如果在坐飞机过程中出现感觉不适，应及时寻求帮助。