过度手冲可能会导致身体和心理上的不适，恢复时间因人而异，取决于手冲的频率和强度、身体健康状况、心理因素、年龄以及生活作息等多个因素。如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下采取相应的治疗措施。具体如下：
1.频率和强度：手冲的频率和强度是影响恢复时间的因素。频繁且强烈的手冲可能导致生殖器官疲劳，需要较长时间恢复。减少手冲频率，给予身体充分的休息时间，有助于生殖系统的恢复。
2.身体健康状况：个体的身体健康状况也会影响恢复时间。身体健康状况良好的人恢复时间相对较短。保持良好的生活习惯，均衡饮食，加强锻炼，提高身体健康水平，有助于快速恢复。
3.心理因素：心理压力和焦虑也会延长恢复时间。过度手冲可能导致心理负担，需要时间调整心态。管理压力，寻求心理支持或帮助，保持积极心态，有助于心理恢复。
4.年龄因素：年轻人通常恢复较快，而年龄较大的人可能需要更多时间恢复。根据自身年龄调整生活习惯，避免过度手冲，合理安排休息时间。
5.生活作息：不规律的生活作息会影响身体的自我修复能力，延长恢复时间。保持规律作息，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。
为了促进恢复，建议减少手冲频率，保持良好的生活习惯，管理心理压力，保持规律作息。