每100克焦糖瓜子的热量大约是610千卡左右的热量，建议适量食用焦糖瓜子，以免因过量食用出现长胖的迹象。
焦糖瓜子是一道由瓜子、红糖等炒制而成的美食小吃，热量比较高，但口感香脆，还具有一定的营养价值，焦糖瓜子中含有蛋白质、维生素E、矿物质等营养物质，可适当食用为身体补充能量。不建议过多食用焦糖瓜子，因焦糖瓜子含有较多油脂、糖分等物质，如果食用过多的焦糖瓜子后易造成肥胖、消化不良、血糖升高等症状，对于胃肠功能差、高血脂或者肝病的患者，不建议食用焦糖瓜子，以免加重不适症状。
在日常生活中应养成健康的饮食习惯，按量进餐，避免暴饮暴食、过饥过饱等不良习惯，以免对身体造成不必要的伤害。