磷酸奥司他韦胶囊的副作用包括疲劳、头痛、失眠、腹泻、皮疹等，具有改善身体状态、减轻流感、提高睡眠质量、预防流感传播、预防中耳炎等功效，对严重疲劳、其他神经系统疾病、失眠症状、脱水、成分过敏等人群禁止使用，如果在使用磷酸奥司他韦胶囊时，出现身体不适，及时就医，根据医生的建议进行治疗。
1、疲劳：服用磷酸奥司他韦胶囊期间，可能会感到疲劳或虚弱，磷酸奥司他韦胶囊可以帮助改善身体状态，减轻疲劳感。患有严重疲劳症状的人群应谨慎使用。
2、头痛：可能会出现头痛，这可能是药物对大脑的影响，具有减轻流感症状的功效，如发热、咳嗽和肌肉疼痛，患有严重头痛或其他神经系统疾病的人群应谨慎使用。
3、失眠：可能会出现失眠，影响正常的睡眠模式，可以帮助缓解流感，提高睡眠质量，患有失眠症状的人群应谨慎使用。
4、腹泻：磷酸奥司他韦胶囊可能会影响肠道功能，导致腹泻。具有帮助预防流感的感染和传播的功效，患有严重腹泻或脱水的人群应避免使用。
5、皮疹：药物过敏反应可能导致皮疹，皮疹伴有呼吸困难或吞咽困难，具有减少流感并发症的风险，如肺炎和中耳炎，对磷酸奥司他韦胶囊或其成分过敏的人群应避免使用。
在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，增强自身免疫力，遵循医生的建议合理用药。同时，要积极预防流感，保持良好的卫生习惯，避免与流感人群接触，加强个人防护，以确保身体健康。