叶酸是一种重要的维生素B群，对于孕妇和计划怀孕的女性来说尤为重要。叶酸的摄入有助于预防神经管缺陷，如脊髓裂、脑积水等。因此，对于孕妇和计划怀孕的女性来说，叶酸的补充非常重要。
一般来说，叶酸片最好在孕前开始补充，以确保在怀孕初期就有足够的叶酸储备。孕前3个月是最关键的时期，因为这是胚胎神经管发育的阶段。
在孕前和孕期，建议每天补充400微克的叶酸。如果有家族史或其他风险因素，医生可能会建议增加叶酸的摄入量。
叶酸片最好在饭后服用，因为食物有助于促进叶酸的吸收。此外，叶酸片最好与维生素C一起服用，因为维生素C可以增加叶酸的吸收。
总之，叶酸片最好在孕前开始补充，每天400微克，最好在饭后服用。如果有任何疑问或需要更详细的建议，请咨询医生或专业保健人员。