屁股上长了个包一碰就疼可能是由蚊虫叮咬、毛囊炎、疖肿、肛周脓肿等引起。
1、蚊虫叮咬：在夏季或温暖潮湿的环境中，臀部可能因穿着较少或衣物较薄而受到蚊虫叮咬。蚊虫叮咬后，其唾液中的毒素可引起局部皮肤的过敏反应，形成红肿、疼痛的包块，并伴有瘙痒感。保持臀部清洁干燥，避免搔抓患处，以免加重感染。无需特殊饮食调整，但应避免食用辛辣刺激性食物，以免加重局部炎症。
2、毛囊炎：毛囊炎是由于毛囊受到细菌感染引起的炎症。在臀部等皮脂溢出部位，由于长时间坐着、局部不透气、清洁不到位等因素，毛囊易堵塞并发生感染，形成红肿、疼痛的包块。随着病情发展，包块可能化脓破溃。保持臀部清洁干燥，避免久坐，穿着宽松透气的衣物。饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
3、疖肿：疖肿是毛囊及其周围组织的急性细菌性化脓性炎症，多由金黄色葡萄球菌感染引起。在臀部，疖肿初起时表现为红肿热痛的小硬结，逐渐增大并可能化脓破溃。患者可伴有发热、头痛等全身症状。保持局部清洁干燥，避免挤压和搔抓患处。
4、肛周脓肿：肛周脓肿是发生于肛门、肛管和直肠周围的急性化脓感染性疾病，属于细菌感染。患者常表现为肛门周围的持续性疼痛和肿胀，行走不便，坐立不安。脓肿形成后可触及波动感。保持肛周清洁干燥，便后及时清洗肛门并擦干。
针对不同原因需采取相应的治疗措施，并在日常生活中注意保持局部清洁干燥、避免久坐和穿着宽松透气的衣物等预防措施。