总胡思乱想、自己吓自己，可能是压力过大、焦虑症、抑郁症、精神分裂症等因素引起的，可通过日常护理、药物治疗等方式进行治疗。
1.压力过大：如果长期工作压力过大，可能会影响自身情绪，从而引起异常。建议患者保持心情愉快，减轻身体不适。
2.焦虑症：焦虑症一般与遗传、性格、不良事件等有关，临床症状多表现为紧张、坐立不安，心悸、手抖、尿频等。如果患者情绪长期比较焦虑、敏感，可能会导致心理发生改变，形成焦虑症，从而使身体不适。建议患者在医生的指导下使用劳拉西泮片、阿普唑仑片等药物进行治疗，能够起到镇静的作用。
3.抑郁症：抑郁症一般是遗传、细胞因子、性激素等因素引起的，临床症状多表现为心境低落、思维迟缓、意志活动减退等，还容易出现疑神疑鬼的情况。建议患者在医生的指导下使用盐酸舍曲林胶囊、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗，能够起到抗抑郁的作用。
4.精神分裂症：精神分裂症一般是遗传、环境因素、疾病、压力、心理等因素引起的，临床症状多表现为幻觉、妄想、易激、抑郁等。建议患者在医生的指导下使用利培酮口服溶液、地西泮片等药物进行治疗，能够起到抗精神病的作用。
如果有以上情况，患者可通过血常规检查、抑郁自评量表等方式进行确诊。在日常生活中患者需要保持积极乐观的态度，保持自信，减轻身体不适。