躺着总感觉脖子喉咙勒着，可能是由于睡姿不当、环境因素、过度用嗓、颈椎病、甲状腺肿大等原因引起的。如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行针对性的改善或治疗。具体分析如下：
1、睡姿不当：睡觉时头部过高或过低，或者枕头不合适，都可能导致脖子和喉咙受到压迫，产生勒着的感觉。尝试使用合适的枕头，保持颈椎的自然曲线，避免过度弯曲或伸展。
2、环境因素：干燥的空气或空气污染可能导致喉咙和颈部干燥不适，产生勒着的感觉。在卧室使用加湿器，可以增加空气中的湿度，缓解喉咙的干燥和不适感。
3、过度用嗓：长时间说话、喊叫或过度用嗓可能导致喉部疲劳和炎症，躺下时会感到喉咙勒着。避免长时间过度用嗓，给喉咙足够的休息时间。用温盐水漱口，有助于舒缓喉咙的不适感。
4、颈椎病：是一种常见的颈部疾病，其症状包括颈部疼痛、僵硬和运动受限等。如果颈椎病严重，可能会影响到喉咙部位，产生勒着的感觉。进行一些针对颈部的锻炼，如颈部伸展、旋转等，可以增强颈部肌肉的力量和灵活性。还可以遵循医嘱使用甲钴胺片、盐酸乙哌立松片、盐酸替扎尼定片等药物治疗。
5、甲状腺肿大：是一种常见的内分泌疾病，其症状包括颈部肿块、呼吸困难和声音嘶哑等。如果甲状腺肿大严重，可能会压迫到喉咙部位，产生勒着的感觉。可以使用温热敷物，如温水袋，放在颈部区域，有时可以缓解肿胀和不适感。还可以遵循医嘱使用丙硫氧嘧啶片、甲巯咪唑片、左甲状腺素钠片等药物治疗。
此外，上呼吸道感染如扁桃体炎、咽喉炎等，也可能会引起该情况。日常生活中应尽量保持颈部的正直，避免长时间低头或过度仰头。使用电脑或手机时，可以将设备放置在适当的高度，使颈部保持舒适的姿势。