阴茎增粗变大的方法有减肥和运动、强化器官功能和性荷尔蒙分泌、自慰锻炼法、阴茎牵拉器、手术方法等方法，如果出现异常，应及时就医，并遵循医生的指导进行治疗。
1、减肥和运动：这是最基本的方法，通过减肥和增强腿部肌肉的运动，可以改善整体身体状况，间接影响阴茎的健康和外观。
2、强化器官功能和性荷尔蒙分泌：例如，通过蹲马步来训练腰部力量和骨盘肌肉，有助于提高性功能，间接影响阴茎的状态。
3、自慰锻炼法：通过手握紧、放松、握紧等重复压迫阴茎的方式，可以活性其中的神经和血管，有助于增粗。
4、阴茎牵拉器：这是一种物理装置，通过持续的牵拉力，试图增加阴茎的长度和周长。但这种方法的效果存在争议，且需谨慎使用，以免造成伤害。
5、手术方法：包括单纯脂肪注射阴茎成形术、假体植入等，这些方法通常在非手术治疗无效或存在特殊情况时考虑。手术风险和效果因个体差异而异，需在专业医生指导下进行。
在尝试任何方法之前，建议咨询专业医生，以确保安全和有效性，阴茎的大小并不是决定性生活质量的唯一因素，健康和情感联系同样重要。同时，避免使用未经验证的产品或方法，以免造成伤害或不适。