额头紧绷眼睛不舒服可能是视觉疲劳、焦虑和压力、眼压升高、干眼症、眶上神经痛等原因引起的。建议及时就医，可在医生指导下给予针对性的一般治疗、药物治疗等措施。具体如下：
1、视觉疲劳：长时间盯着电脑、手机屏幕或书本，会导致眼睛过度疲劳，引发额头紧绷感。为缓解视觉疲劳，建议定期休息，可以用双手手心相对摩擦，感觉发热后，将手盖在双眼上面，促进眼部血液循环，减轻疲劳症状。
2、焦虑和压力：焦虑和压力可能导致身体紧张、肌肉紧张，引起额头紧绷、眼睛不适等症状。可以进行冥想，闭上双眼，将注意力集中在呼吸上，感受腹部轻微的扩张和收缩，有助于缓解紧张和焦虑，减轻额头紧绷感。
3、眼压升高：眼压升高可能导致眼部不适，如头痛、恶心、呕吐、眼睛紧绷等。眼压升高可能与青光眼、高眼压症等有关。要注意间歇性休息，减少连续用眼时间，避免在光线昏暗、过亮的环境下用眼，保持充足的睡眠。
4、干眼症：长时间用眼、眼部炎症、药物使用等均可导致干眼症。干眼症会使眼睛感到不适，如干燥、刺痛、视力模糊等，严重时还会导致头痛和额头紧绷。可以在医生的指导下滴萘敏维滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、环孢素滴眼液等眼药水。注意眼睛的休息，避免长时间使用电脑、手机等数字屏幕设备。
5、眶上神经痛：眶上神经痛也可能会导致额头紧绷和眼睛不适。眶上神经痛可能与额窦炎、紧张性头痛、偏头痛等有关。可以在医生的指导下使用对乙酰氨基酚片、布洛芬片、地塞米松片等药物进行治疗。可以使用温水袋或热毛巾热敷在疼痛的区域轻轻按摩，每次持续10-15分钟，以缓解疼痛。
除上述原因外，还可能与脑供血不足、颈椎病等原因有关。在生活中保持良好的生活习惯和心态，有助于预防和缓解额头紧绷和眼睛不适等症状。