几天排精一次质量最好的问题，实际上没有一个固定的答案，因为每个人的身体状况和生活习惯都不同。
1、适度排精的重要性：适度的排精有助于维持生殖系统的健康。频繁或长时间的禁欲都可能对精子质量和数量产生不利影响。因此，保持一个相对稳定的排精频率被认为是较为理想的。
2、个体差异的影响：需要注意的是，所谓的“最佳”排精频率并不适用于每个人。一些因素如年龄、健康状况、生活方式等都会影响个人的排精需求。有些人可能更适合较频繁的排精，而另一些人则可能需要更少的频率。
3、健康生活方式的辅助：除了排精频率外，保持良好的生活习惯也对提高精子质量有帮助。这包括均衡的饮食、适量的运动、避免过度压力和不良嗜好等。
没有一种具体的排精频率可以适用于所有人，最重要的是根据自己的身体反应和需求来调整。