脚底板一走路就筋疼，一般是鞋子不合脚、肌肉或肌腱拉伤、骨刺、足底筋膜炎、跟腱炎等原因引起。建议及时就医，在医生的指导下进行针对性的治疗。具体分析如下：
1、鞋子不合脚：如果鞋子过小、过紧或者鞋底过硬，可能会导致脚部受到挤压或摩擦，引发疼痛。及时脱掉不合脚的鞋子，然后更换舒适的鞋袜，能够减少对脚部的摩擦，在休息后可以使症状得到改善。还可通过泡脚的方法改善，能够促进局部的血液循环，也可以缓解不适症状。
2、肌肉或肌腱拉伤：运动过程中，如跑步、跳跃等动作，需要脚后跟周围的肌肉群参与，如腓肠肌、比目鱼肌等。如果运动前未进行充分的热身，或运动强度突然增加，肌肉无法适应，就可能导致肌肉或肌腱拉伤。拉伤后，局部会出现炎症反应，引起疼痛。将冰块包在毛巾里，敷在受伤处，每次持续10-20分钟，每天可重复敷数次。冰敷有助于减轻肿胀和疼痛。可在医生建议下使用扶他林软膏、巴布膏、洛索洛芬钠凝胶膏等膏药进行治疗。
3、骨刺：骨刺是骨骼的一种异常增生，多发生于跟骨。运动时，特别是进行高冲击力的运动如跑步、跳跃等，增生的骨质可能会刺激周围的软组织，引发疼痛。多注意休息，避免长时间坐立，尽量少进行一些增加关节负荷的运动。可以在医生指导下服用塞来昔布胶囊、依托考昔片、双氯芬酸钠缓释片等药物抗炎止痛。
4、足底筋膜炎：足底筋膜是一条连接脚跟和脚趾的厚实纤维组织带，主要功能是吸收地面对足部的冲击力。长时间进行跑步、行走等活动，或者穿鞋底较硬的鞋子，都可能导致足底筋膜过度拉伸或受损，引发炎症反应，导致疼痛。使用手指或按摩球等工具对足底进行按摩，可促进血液循环和缓解疼痛。可在医生嘱咐下使用艾瑞昔布片、洛索洛芬钠片、盐酸乙哌立松片等药物进行治疗。
5、跟腱炎：跟腱是小腿后侧的一块大肌腱，连接小腿肌肉和跟骨。过度使用或不当运动姿势都可能导致跟腱发炎。炎症反应会导致肌腱周围的组织肿胀和敏感，运动后疼痛加剧。可以使用热毛巾对患处进行热敷，能够促进血液循环，能够出现炎症吸收，从而缓解肿胀或疼痛。还可遵医嘱使用阿司匹林片、双氯芬酸钠肠溶片、吲哚美辛片等药物进行治疗。
日常生活中需注意保持足部清洁干燥、选择合适的鞋子、适量运动、适当进行足部肌肉锻炼、重视疼痛信号、注意饮食调理以及注意气候变化等方面。