出现胸闷气短、心慌焦虑的症状，可以通过多种方法来缓解，如调整呼吸、放松身心、适度运动、改善环境、心理调节、饮食调整、保证休息。具体分析如下：
1、调整呼吸：慢慢地深吸气，然后缓缓地呼气，重复几次，帮助放松身体和心情。可以尝试腹式呼吸，将手放在腹部，感受腹部随着呼吸起伏。
2、放松身心：进行冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛训练，减轻身体的紧张感。听舒缓的音乐，帮助平复情绪。
3、适度运动：如散步、慢跑，但避免剧烈运动。简单的伸展运动也有助于放松肌肉。
4、改善环境：保持室内通风良好，空气清新。调整室内温度和湿度，使其舒适。
5、心理调节：改变消极的思维方式，避免过度担忧。可以通过与亲友倾诉来缓解压力。
6、饮食调整：避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。保持饮食清淡，避免油腻、辛辣食物。
7、保证休息：充足的睡眠有助于恢复体力和稳定情绪。
如果这些症状频繁出现或持续不缓解，甚至加重，应及时就医，以确定是否存在心脏疾病、呼吸系统疾病或其他健康问题。